การได้รับน้ำมี 3 วิธีตามธรรมชาติ ได้แก่ 1. การกินโดยตรง 2. ได้จากน้ำที่อยู่ในอาหาร เช่นการกินหญ้าสดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่มาก จะทำให้ไม่ต้องการน้ำแบบกินโดยตรงได้ และ 3. น้ำที่ได้มาจากกระบวนการสันดาปพลังงานในร่างกายเอง ที่เรามองไม่เห็น เช่น การสันดาปไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ในกระบวนการนั้นจะให้น้ำออกมาให้ร่างกายได้
ใช้การประเมินอาการร่วม อาการของตัวที่ขาดน้ำจะมีอาการกระหายน้ำ ผิวแห้ง ปากแห้งและหนังตั้ง สีเยื่อชุ่มหรือเหงือกซีดในรายที่ขาดมาก และการประเมินการกินจากกระปุกน้ำที่วัดปริมาตรได้ จากเกณฑ์ 100 ซีซีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยประมาณ ชั่งน้ำหนักและลองวัดดูนะครับ